Stress
Stress är en omedveten försvarsreaktion som utlöses av påfrestningar som till exempel högt arbetstempo eller konflikter. Kroppen reagerar med ökad puls, förhöjt blodtryck och häftigare andning. Musklerna blir spända och immunförsvaret aktiveras som ett resultat av att stresshormoner, bland annat adrenalin, pumpas ut.
Alla människor utsätts någon gång för påfrestningar. Om de är kortvariga, med möjlighet till återhämtning, behöver de inte vara skadligt. Men när kraven blir övermäktiga, det vill säga när kontrollen, stödet och återhämtningen saknas, sliter den på kroppen vilket kan leda till sjukdom.
Immunförsvaret kan försämras och man drabbas lättare av infektioner. Långvarig stress kan också orsaka högt blodtryck, huvudvärk och värk i axlar och nacke, hjärt- och kärlsjukdomar, problem med magen och utbrändhet.
I arbetslivet finns en mängd olika faktorer som kan orsaka stress. Det kan till exempel vara stor arbetsmängd, ensidigt arbete, risker för hot och våld, konflikter och ensamarbete.
För att förebygga stressrelaterade besvär och sjukdomar måste man se till att åtgärda det som orsakar stress. Det kan ibland handla om att minska arbetsmängden för dem som har för mycket att göra eller skapa mer variation och fler pauser för den med ensidigt arbete.
Inflytande över sitt arbete, stöd från omgivningen och kunskaper och erfarenheter är betydelsefullt för att mildra stress. Dessutom är det viktigt med många pauser på jobbet och att man sover gott om natten.
Ansvar för arbetsmiljön
Arbetsgivaren bör regelbundet undersöka förhållandena på jobbet och bedöma riskerna för ohälsa. Han eller hon ska också lyssna på medarbetarna och vara lyhörd för hur de mår. Som anställd har du också ett ansvar att tala om vilka risker du ser i arbetsmiljön.
(Arbetsmiljöupplysningen)
Vanliga stressymptom
Listan på symptom kan göras lång och det finns idag en ganska väl samlad vetskap om hur hjärnan reagerar på stressframkallande faktorer och hur dessa reaktioner kan leda till konsekvenser och symptom.
Beteendenivå
Vanliga symptom på stress hos en enskild individ är på beteendenivå – ”Bråttombeteende” – vi går fort, rör oss fort, pratar fort, äter fort, har svårt att vänta (i köer, telefon etc.), litet tålamod med saktmodiga kollegor och de som är omständliga och långsamma, har svårt att tolerera andras misstag eller saker som inte fungerar optimalt (t ex långsamma datorer), ilska mot arbetskamrater och familjemedlemmar, förhöjt drog- och alkoholintag.
Fysiologisk nivå
På fysiologisk nivå kan vi få reaktioner som;
- ökad svettning, hjärtklappning, myrkrypningar i huden, muskelspänning, värk, huvudvärk
- allergi, hudåkommor, övervikt etc.
- diarré eller andra magproblem
- sömnproblem
- högt blodtryck
- ökad infektionskänslighet
Mentalt
Mentalt kan stressen visa sig i form av:
- koncentrations och uppmärksamhetssvårigheter och upplevd försämrad minnesfunktion – särskilt närminnet, tunnelseende
- tankar och energi fokuseras på speciella frågor – svårighet att koppla av
- ointresse av vad som händer runt omkring
- inaktivitet i de personliga relationerna
- nedstämdhet
På arbetsplatsen
På arbetsplatsen kan stress ställa till med problem. Typiska stressymptom här kan vara:
- missnöje med arbetet, hinner inte med att göra arbetsuppgifter i tid eller till den kvalitet som önskas – upplevelse av att arbeta på ackord
- ökad övertid och mertid
- ökad sjuknärvaro, går till jobbet trots sjukdom
- aversion mot att överhuvudtaget ta sig till arbetsplatsen – sjukfrånvaro
- ökad risk för felhandlingar, tillbud och olyckor – arbetsskador
- samarbetssvårigheter och konflikter, sökande och utseende av syndabockar
- ökad personalomsättning, kompetensförluster, produktionsstörningar
(Prevent)